Anne Sütünü Arttırmanın Yolları
Yeni anne olarak emzirme ile mücadele etmeye başlamış olabilirsiniz, işte bu yüzden anne sütünü arttırmanın yolları yazım ile size ışık tutmaya çalışacağım.
Gece gündüz emzirme, bebeğinizin durmadan ağlaması ve sizin yaşadığınız psikolojik baskı moralinizi bozabilir ama umutsuzluğa kapılmayın, yalnız değilsiniz. Yeni anneler bazen çocuğunun ağlamasının sebebi olarak yetersiz beslenme olarak görür. Bu çoğu kez doğru bir tespit değildir.
Ama bazen özellikle bebek büyüdükçe süt yetersizleşebiliyor. Gelin öncelikle sütte azalma olmasının sebeplerine bir göz atalım.
- Annenin veya bebeğin hasta olması,
- Annenin çalışmaya başlaması,
- Varsa diğer çocukların istekleri veya ilgi talepleri,
- Annenin genel stresi,
- Yeme düzeninde değişiklik vs.
Sizinde eklemek istedikleriniz varsa yoruma yazabilirsiniz.
Anne sütünü arttırmak için bir-çok şey yapılabilir. Bu yazımda hepsine göz atmaya çalışacağız. Ancak tüm bu maddelerin bazıları anneden anneye göre değişiklik gösterebilir bu nedenle beslenme düzeninizde değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın.
Anne Sütünü Arttırmanın Yolları Nelerdir?
Kendinizi Sağın
Her gün her saniye bebeğinizi emzirmezsiniz veya sütünüz gelmez. Sütün gelme durumu arz ve talep esasına dayanıyor yani çocuğunuz ne kadar çok emerse veya siz kendinizi ne kadar çok sağarsanız o kadar çok süt gelir. Kadınların vücudu gerçekten inanılmaz!
Bebeğiniz midesinin büyüklüğü kadar emecektir. Siz eğer sütünüzün az olduğunu düşünüyorsanız kendini sağın. İsterseniz küçük sağma aletlerinden alın isterseniz büyüklerinden. Bir sağma makinesi alın ve kendinizi sık sık sağın. Gelen sütü yiyeceği kadarını bebeğinize içirin kalan kısmı ise buzdolabına kaldırın.
Siz kendinizi sağdıkça vücudunuz bebeğiniz aç kalmasın diye daha fazla süt üretecektir. Siz hem kendinizi sağar hemde emzirirseniz, bebeğinizin bitiremeyeceği kadar süt üretmiş olursunuz.
Örnek bir sağma programı:
- 20 dakika boyunca sağın
- 10 dakika dinlenin
- 10 dakika boyunca sağın
- 10 dakika dinlenin
- 10 dakika boyunca sağın
Her sağma sonrasında elde ettiğiniz sütü tarihi ile birlikte not alın.
Tabii kendinizi sağıyor olmanız bebeğinizi hep biberonla besleyeceğiniz anlamına gelmesin. Bebeginizi emzirmeniz onunla aranizdaki bağı güçlendirir bu nedenle bebeginizi sık sık emirin. Fazla süt siz evde yokken idare edilsin diye.
Bebeginiz gece boyunca uyuyorsa bu aralıkta siz kendinizi sağabilirsiniz demektir. Şiş bir gögüsle yatmak tıkanmaya ve ağrıya yol açabilir.
Bol Su Tüketmek
Anne sütünü arttırmanın yolları arasından en çok bilinen ve kullanılan yöntemi su içmektir. Süt üretiminde su şarttır. Kendinize suy içme alışkanlığı kazandırmak için büyük boyutlarda süslü camlardan alabilirsiniz. Ya da kendinize su içmeyi hatırlatıcı bie uygulama indirebilirsiniz. Her gün en az 2,5 litre su içmeniz lazım.
Süt yapmak için yeterince su içmek inanılmaz derecede önemlidir. Süper gücünüz gibi düşünün, suyu süre dönüştürebiliyorsunuz!
Yemek Programın
Yediklerinizin süt artırımında doğrudan etkisi vardır.
İşte süt üretmenize yardımcı olacak en iyi yiyeceklerin bir listesi:
- Kuru İncir
- Rezene ve kimyon,
- Kayısı
- Sarımsak
- Tahin helvası
- Marul
- Hoşaf
- Bulgur pilavı
- Dut
- Pancar
- Sarımsak
- Üzüm
- İrmik tatlısı
- Leblebi
- Aşure
Meyveler ve sebzeler, yeşillikler ve tahıllar daha fazla süt üretimi için idealdir.
Rezene ve Kimyon Çayı
Bir tatlı kaşığı rezene ve bir şeker kaşığı kimyon tohumunu cezvede kaynatın ve için. Tadı berbat ama sütü çok artırıyor.
Göğüs masajı
Sütünüzü artırmanın yollarından biri, kendinizi sağarken göğüslerinize masaj yapmaktır. Göğüslerinize masaj yapmak, sütün kanallara akışını artırmaya yardımcı olur ve daha fazla süt salar.
Meme ucunun hemen yanında değil, memenin dış kısmı etrafında masaj yapmak gerekmektedir.
Dinlen ve Rahatla
Evet, ne düşündüğümü, biliyorsun dinlen ve rahatla! Sen iyi bir annesın ve ona iyi bakacaksın. Ama şuan biraz destek almazsan ileride hepsi sadece senin görevin olacak. Eşinden veya aile bireylerin yardım aldım almalısın.
Bu sadece sütünü artırmaz, aynı zamanda akıl sağlığınıza da yardımcı olur.
Anne sütü artırmak için bu yöntemlerin tümünü veya bazılarını denersenız birkaç günde sonucu alırsınız.
Sonuçla hemen alamazsanız cesaretiniz kırılmasın.
Anne Sütü Ile Alakalı Diğer Konular:
Anne Sütünü Arttırmanın Yolları yazımı okudunuz. Sizin de eklemek istedikleriniz varsa yoruma yazabilirsiniz.
Keyifli günler dilerim.
