İnsanlar yemek yemeden otuz gün, su olmadan üç gün ve oksijen olmadan üç dakika hayatta kalabilirler – bu üç kural suyun bizim için ne kadar önemli olduğunu gösterir. Vücudun yarısından fazlası ondan oluşur ve örneğin ısı düzenleyici, taşıma ortamı ve çözücü olarak sıvıya ihtiyaç duyarız. Bunun için takviyeye bağlıdır: Deri, solunum, dışkı ve idrar yoluyla her gün yaklaşık 2,5 litre su kaybettiğimiz için, açığı içerek telafi etmemiz gerekir.

Günde kaç litre su sağlıklıdır?

Günde bir buçuk ila iki litre önerilendir ve sıcak havalarda bu oran üç litreye kadar çıkabilir. Gün boyunca düzenli olarak su içmek mantıklıdır. Bununla birlikte, ne sıklıkta ve hangi miktarda su içilmesi gerektiği yaş, iklim, fiziksel efor ve yiyeceğin su içeriği  gibi bireysel faktörlere bağlıdır .

Çok az sıvı içersek, bunun organizma için sonuçları olabilir. Koyu renkli idrar ve baş ağrıları, herkesin dikkat etmesi gereken uyarı işaretleridir. Gereğinden az su içmekten korkuyorsanız, içtiğiniz miktarı artırmak için küçük numaralar kullanabilirsiniz, örneğin her öğünde bir bardak su içerek veya suya limon koyarak.

Çok fazla içtiğinizde vücuda ne olur?

Su sadece sağlıklı değildir diğer birçok madde için olduğu gibi, aynı şey sıvı dengemiz için de geçerlidir: zehiri doz oluşturur: fazlası sağlıksızdır. Çok fazla su içmek vücudun metabolizmasını ve mineral dengesini bozar. En kötü durumda, kanda çok az sodyum bulunan su zehirlenmesi olarak bilinen duruma yol açabilir.

Su İçmenin Faydaları

Bol su içmenin birçok faydası vardır. Öncelikle, su vücuttaki tüm hücrelerin ihtiyaç duyduğu temel bir maddedir ve vücuttaki tüm işlemler için gereklidir. Su, vücutta toksinlerin atılmasını sağlar, metabolizmayı hızlandırır ve vücuttaki elektrolit dengelerini korur. Ayrıca, su içmek cildin parlaklığını ve elastikiyetini korur, ağız ve diş sağlığını korur, ve ayrıca kilo vermeye yardımcı olur. Günde yeterli miktarda su içmenin önemi unutulmamalıdır.

Aç Karnına Su İçmek

Aç karnına su içmek, özellikle sabah kalktıktan hemen sonra yapılan bir sağlık uygulamasıdır. Bu uygulama ile birlikte, su içmenin vücut için sağladığı faydalar arttırılmış olur. Aç karnına su içmek, vücuttaki toksinlerin atılmasını hızlandırır, metabolizmayı hızlandırır ve safra kesesinin işlevini destekler. Aynı zamanda, aç karnına su içmek, cildin parlaklığını ve elastikiyetini korur, ağız ve diş sağlığını korur ve ayrıca kilo vermeye yardımcı olur. Bu nedenle, sabah kalktıktan hemen sonra aç karnına su içmek, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemlidir.

Sıcak Su İçmenin Faydaları

Sıcak su içmenin bazı faydaları şunlar olabilir:

1. Sıcak su, vücuttaki toksinlerin atılmasını hızlandırır ve metabolizmayı hızlandırır.
2. Sıcak su, solunum sistemini rahatlatır ve soğuk algınlığı, grip gibi solunum yolu rahatsızlıklarını önler.
3. Sıcak su, sindirim sistemini rahatlatır ve mide ve bağırsak sağlığını destekler.
4. Sıcak su, sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğu için strese, gerginliğe ve uyku sorunlarına karşı iyi bir çözümdür.
5. Sıcak su, cildin parlaklığını ve elastikiyetini korur ve cildin sağlıklı bir görünümünü korur.
6. Sıcak su, ağız ve diş sağlığını korur.

Ancak, sıcak su içmenin bazı riskleri de olabilir. Örneğin, sıcak su içmek yanık riskini arttırabilir, ayrıca sıcak su içilirken dikkatli olunması gerekir çünkü sıcak su yüksek derecede yanık yapabilir. Ayrıca, sıcak su içmek bazı kişilerde mide rahatsızlıklarına yol açabilir.